Η φιλοσοφία μας για την υγιή μείωση βάρους

Για την στρατηγική που θα ακολουθηθεί για την Μείωση Βάρους το γραφείο μας ακολουθεί τα παρακάτω βήματα:

• Πλήρης αξιολόγηση: Στην πρώτη συνεδρία γίνεται καταγραφή του ιατρικού και διατροφικού ιστορικού, μέτρηση του σωματικού βάρους, του ύψους, της σύστασης σώματος (ποσοστό λιπώδους και μυϊκής μάζας), του βασικού μεταβολικού ρυθμού.
• Καθορισμός στόχου: Μαζί συμφωνούμε έναν ρεαλιστικό στόχο απώλειας βάρους — πόσα κιλά, σε πόσο χρόνο — λαμβάνοντας υπόψη την καθημερινότητα, τις προτιμήσεις στα τρόφιμα, το επίπεδο δραστηριότητας και τις πιθανές προϋποθέσεις υγείας.
• Εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής: Διατροφή που σέβεται τις διατροφικές σου προτιμήσεις, χωρίς ακραίες στερήσεις. Επιλέγονται τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία, με έμφαση σε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και σύνθετους υδατάνθρακες.
• Υποστήριξη στο τρόπο ζωής: Παράλληλα με τη διατροφή, ενσωματώνονται αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες, στην ώρα και ποιότητα των γευμάτων, στην επάρκεια ύπνου, στην ενυδάτωση και στην σωματική δραστηριότητα.
• Παρακολούθηση και προσαρμογές: Τακτικές συνεδρίες και επικοινωνία ώστε να αξιολογούνται τα αποτελέσματα, να γίνονται προσαρμογές στο πρόγραμμα όταν χρειάζεται, και να διασφαλίζεται ότι η απώλεια δεν γίνεται με τρόπο που να επιβαρύνει τον οργανισμό.
• Ψυχολογική υποστήριξη / Εκπαίδευση: Η διαδικασία της απώλειας βάρους συνοδεύεται συχνά από συναισθηματικές δυσκολίες — δουλεύουμε ώστε να αλλάξουν οι στάσεις και οι σκέψεις απέναντι στο φαγητό, ώστε οι νέες, υγιεινές συνήθειες να παραμείνουν μακροπρόθεσμα.

Κάθε πρόγραμμα διαμορφώνεται έπειτα από “πλήρη αξιολόγηση” του ατόμου και περιλαμβάνει:

• Συζήτηση και καταγραφή στοιχείων
• Ανάλυση και σχεδιασμό του ατομικού πλάνου
• Παρακολούθηση (ανά τακτά χρονικά διαστήματα)
• Αξιολόγηση προόδου και προσαρμογές
• Μετάβαση σε φάση συντήρησης, όταν επιτευχθεί ο στόχος